佐久間健一です。


体型のわかる服を着ると
腰ーヒップが横に張る。

下半身が目立ってしまいかっこ悪い。。
これは変えられるのか？？？
そんなお悩みのあなたへ。



横に張るヒップの原因は？
デニムやスカートで
明らかに腰が張る、ヒップが横に目立つ。
この原因は股関節の緩さにあります。


女性は元々、
脚の骨の骨盤へのハマりが浅く
内股を引き起こしやすくなります。

この内股は、膝を内側に向けると同時に
力学的に脚の付け根を外側へ押し出す
ように働き腰に幅を出してしまいます。





腰幅を抑えるのはヒップ横
歩くたびにこの腰幅を広げる力は
かかり続けます。

すると、太もも外がこれを抑えるために
パンパンに張ってしまい
下半身太りへと悩みが拡大します。


ここを抑えるのはヒップ横の筋肉の役目。
腰幅を狭め、ヒップサイズを縮小する
この働きを優先して作ることが必要です。





ヒップを鍛える！だけでは変わらない、
ならヒップエクササイズ！
と始めても変わらない、、
誰もが経験していること。

腰幅、ヒップサイズを狭めるためには
ヒップを働かせることが必須な反面、
そのために必要なのは、
ヒップが働く姿勢を作ること。

ヒップ自体が働けないのは
反り腰と脚の付け根の弱さ＝骨盤前傾
が原因となります。

「ヒップが最大に働く姿勢の法則」

仰向けになり両手両足をバンザイ、



上体を起こしながら、
対角に手足をくっつけます。

→まずは体の前面を使うことで
反り腰をリセットします。


肘をつき四つ這いになり、


片方の足、かかとを天井に向けて押し出します。

→自然腰が丸々姿勢から
ヒップ横が優先的に使われます。

腰の反り、脚の付け根の弱さがあると、
日常の股関節への歩く負担を
太もも外が受けてしまい、腰幅を広げます。

逆にその2点をカバーすると
自然とヒップ横が働き、
腰幅ーヒップサイズを
出さないように働きます。

全く同じ日常生活でも2週間もすれば
明らかに身体に違いが出てくるほどに
無意識の姿勢は体型にとって重要なこと。


ダイエットしても、エクササイズしても
腰幅、ヒップ、下半身太りが変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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