脚が太い、の基準に
膝の横幅が広い。があるあなたへ。

体脂肪、体重が減っても、
太ももやふくらはぎが痩せても、
膝がゴツく残ってしまう。

もちろん、これは変えられます。



膝幅の原因は内ももにあり
美脚の定義として、
「膝上とふくらはぎの太い部位が同サイズ」
が挙げられます。


しかしながら、それを超える膝幅の太さ、、
どれだけ美脚の基準を満たしても
そもそもに膝幅が広いから、
脚が綺麗に見えない。

これ実は、膝幅が広い骨格要因ではない。
関節のねじれと内ももの筋肉脂肪が
幅を広く見せる原因となります。





関節のねじれと内ももの筋肉脂肪
女性の骨盤の作りとして、
脚の骨が浅く骨盤にハマっています。
この形は日常生活で
膝が内に捻れる動きを多発させます。


すると、右脚の場合
膝同士が上は内、下は外へと
逆方向へ捻れ合い横幅が広がります。

同時にその負担を担うのは
内ももの筋肉と脂肪。
膝周りを守るように肥大していきます。





くっきり細く！膝の横幅痩せ
膝が内に入る原因は
股関節のハマりの浅さ。
そして、股関節のハマりの浅さから
ヒップ横の筋肉が働きづらくなる。
これが膝の肥大を作る原因。

脚の運動、揉んだり伸ばしたり以前に
まず負担のかからない膝周りを作ること。
ここが美脚を作る基礎の基礎となります。

「くっきり細く！膝の横幅痩せ」

横向きになり股関節を４５度
膝を９０度に曲げます。
上側の脚を後ろに引きます。
(ヒップに力が入る辺りまで。)


上側の膝を開くように上げます。
４５度ほど開くのが目安です。
１５回行い、反対側も同様に行います。

○足首を固定、膝を開く
→ヒップ横の筋肉が
ピンポイントで刺激されます。

刺激として、脚の骨を骨盤に押し込む
形となり、日常での膝の捻れを解消します。

筋肉と脂肪は
「関節の動きが大きい部位は減りやすい」
膝の偏ったねじれが無くなると
内ももへの負担、偏った可動域がなくなり
減少していきます。


痩せることでは解消されなかった
膝周りの太さも、
原因と解消をキチンと見ていけば
比較的容易に痩せられます。


どうせ脚が細くなっても、
骨太だから変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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