何気ない時、薄着の時、脱いだ時、
ポッコリお腹が恥ずかしい、、

暖かくなるにつれ感じるこの悩み。
実は、気にして対処するほど
さらに気になる、という女性が多くなります。



ポッコリお腹に腹筋はNG!
毎日とりあえず腹筋！
を安易に行うほど、よりお腹が出る。。

このメカニズムには
猫背＋反り腰という体型のあなたが
当てはまります。

また、腹筋してるのに変わらない、、
あなたは間違いなくこのパターンです。





腹筋でお腹が出る理由
猫背×そり越し＝背骨が丸まる×骨盤前傾
この場合に腹筋をすると、
骨盤の傾きは変わらず、より猫背を助長します。

体脂肪は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があるので、
猫背が助長されるとよりお腹に
脂肪がつきやすくなります。

お腹はガッチリ！でも上の脂肪がプヨプヨ。
この場合は腹筋よりも、
まず脂肪がつかない条件である
関節の動きを大きくすることに
焦点を当てることが必要です。






ポッコリが気になる程腹筋はダメ！
現代の女性のは猫背×反り腰が70%
だからこそ、腹筋は全く
お腹やせにメリットがありません。。

○猫背を変えるための背中の刺激
○反り腰を変えるためのヒップの刺激
この2つが最もお腹やせを速くする
原理原則となります。


「無意識で凹んでるお腹作り」

脚を伸ばし、イスの上に乗せます。


身体が斜め一直線になるよう
ヒップを浮かせます。
６秒間キープし、
１０回目安に繰り返します。

○ヒップを浮かせキープ
→ヒップ、背中の姿勢筋が働きます。
お腹が背中の姿勢筋の働き、
ヒップの収縮の刺激を受け、
猫背×反り腰が緩やかになります。

○10回目安に繰り返す
→ジーッと止めるだけでは、
日常の働きと異なるので
日常に類似した収縮回数である1分で10回
繰り返すことが効果的です。。

極端に偏る現代の姿勢と柔軟性。
その使われない部分に焦点を当てることで
バランスの良い柔軟性
=体脂肪が減りやす条件が整います。

無意識の状態でもスッキリしたお腹でいる
必要条件となります。


気を緩めると、、
いつでもお腹がポッコリと出てしまう、、
あなたはご参考にしてください。



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