オシャレに、メイクに、
ヘアースタイルに!
毎日気を使っても、
同様に体型に気を使うのは大変！

どんな女性でも、いつでも100%！
とはいきません。
そんな中でも外せない
キレイの印象を作るのは
姿勢にある特徴が加わった時です。



キレイをつくる姿勢の法則
背筋を伸ばして、あごを引く！
誰もが聞いたこと、言われたことがある
この姿勢。

その通りですが、
聞いたことがある、言われたことがある
ということは、それが崩れやすい！
ということ。

無意識な状態でも
この姿勢を保つことは
360度からキレイを印象にする
必須なポイントです。





背筋を伸ばしてあごを引くと？
姿勢でこれを整えると、
○肋骨が引きあがる
○お腹の筋肉が伸びる
○ヒップに力が入りやすくなる

これは背骨ー骨盤が
地面に対して垂直になるモデル姿勢。

意識的に数分！作るのではなく
常に保てることは
あなたの魅力を引き上げる
簡単かつ効果的な方法となります。





毎日1分でクセづける！モデル姿勢
肋骨ーお腹ーヒップの位置を整えるのに、
ポイントとなるのは背中とヒップ

この2点が働くと、
肋骨の位置、お腹の伸び、
そして、
あごが引け、背筋が伸びる
姿勢が定着します。

「360度のモデル姿勢エクササイズ」

うつ伏せの姿勢で
首の後ろにタオルを引きます。
上体を少し浮かせ
両足首をクロスしします。


上体は動かさないようにし
太ももを地面から浮かせます。
１５回目安に繰り返します。

○うつ伏せで体を浮かせヒップを浮かす
→肩甲骨内ー下、ヒップ上部が
同時に刺激されます。

○同じ姿勢の維持による効果
→姿勢を作る筋肉は持久力があります。
なるべく上半身は動かさないように
行うことで、無意識での姿勢の定着に
繋がります。

寝る前、起きた時の
横になっている時を利用して
行うと良いでしょう。


体型100%でいるのは難しいけど、
姿勢は100%を保ちたい！
あなたはご参考にしてください。



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