モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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揉んでも変わらない
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2016-01-20 17:00
痩せたい代表部位
足、お腹、二の腕
とにかく!
揉み解す。
要は原因と結果。
揉むと柔らかくなります!
‥‥
以上です。
柔らかくしたいのか?
ではないはず。
痩せない!
細くしたい!
ここに理由があるはずです。
ならばその方法を選ぶこと。
太くなる理由は2つ
筋肉で太くなる
脂肪で太くなる
このどちらか?
これ以外にはむくみ等。
しかし、これは一時的なもの。
体型としては
脂肪が筋肉
このどちらかになります。
それなら!
すべきはそのどちらかを減らすこと。
であるはずです。
体脂肪は筋肉によって燃焼
また、全体的に増減する。
反面で、柔軟性不足は減りづらい。
エクササイズ、ストレッチ
そして、カロリー収支
このバランスをとることで減っていきます。
そして筋肉
筋肉は使わなければ減る性質がある。
つまり使わないこと。
足等は日常無意識でも使う部位。
ここでは、周囲とのバランスが重要。
使う部位、使わない部位。
分かれているこれらを
同じような割合にする
内ももと外もも
普段は圧倒的に外ももメイン
内もものエクササイズ等を取り入れ
バランスをキープします。
外ももの負担が減り
足痩せに効果的となります。
体脂肪なのか?
筋肉なのか?
一時的な水分なのか?
その場しのぎではなく
ずっとキレイで痛い!
女性にはその使い分けが必要です。