せかせかのした日常

一時解放される年末

リラックスできる〜

反面の手持ち無沙汰。。

思いっきり寝る！

起きたら食べる！

となるのが普通。

普段のストレスのれ解放！

それが年末の力！

いまでは美味しいお菓子も
コンビニですぐに手に入る。

ついつい伸びがちになる

一旦食べるとスイッチが入る

食べ癖の習慣がつく。

カロリーは使わなければ
脂肪として蓄積する。

これは体脂肪の蓄積に直結します。

あまり食べていない！

日頃の付き合いも少なくなることから
そう思いがち。

しかし、食べ物は熱量

しっかりした食事以外からとる方が
結果的にオーバーカロリーになりがち。

一度増えると落とすのには努力が必要。

それをするときには年始

日常が再開される。

これは何を意味するか？

‥‥

時間がない！！！

このサイクルでズルズルと落ちないまま
体型が定着していきます。

気づけば簡単な流行りのダイエットに
手を出す日々。

少し痩せた！

やったー！！！

戻る‥

その繰り返しのスタートです。

ではどうするか？

これには確実な基礎代謝の増加が必要。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70％

これが多いほど、
運動の時間を割かずとも
脂肪をメラメラ燃やしていけます。

その焼却炉は筋肉です。

いきなり焦っても無理。

理想となるゴールがあれば
常にできるもの。

長期でなくても短期で作る。

3月末までに○○になる！

1年を4つに区分すると設定しやすい。

この設定は日々の行動を強化します。

極論、今だけだから！
○○までだから！

と続ける理由となる。

基礎代謝を増やす筋トレは
90日めどに続けることが必須。

年始から始めるダイエット

忙しくても痩せる体型の作り方

ご参考にしてください。