○○な体型を目指して！

と始めたダイエット！

時は流れる。

その思いはどうなってる？

理想な体型に変わった！
まだまだ変わらない。
むしろ太った。。

いくつもの結果や過程はあります。

ダイエット始めて○○ヶ月！
のキリの良い記念日。

今のダイエットを見直すいい機会にもなります。

今のダイエットはどんなもの？

○○制限！
○○だけ！
○○エクササイズ！

節目節目にはどう効果が出ているのか？

と見つめること。

体型の管理はいつまでも続く
一生のこと。

現時点を捉えておくことは
とても重要です。

また、よりよくするために
どうするのか？

ということも大切になります。

よりよくするためとは？

現状のダイエットが
体重重視の場合。

ここまでで−○○キロ。

代謝が下がり始めると
体重も減りづらくなる。

ここから体重は並行しても
代謝をあげることを目的とする！

等、目標のための過程を切り替える
良い機会になります。

部分的な場合は？

例えば太もも。

ある程度太ももの脂肪が減った！

残っているのは内ももや太ももの裏。

この部位を引き締めるために丸○！

のように細かな部分の方法を切り替えます。

目標達成に向けて
だんだんとすることも絞られていく。

それだけここまで頑張った！
を味わうことにもつながります。

キリよく経過を見ないと。。

だんだんと目標もうやむやになる。

変わった方法に固着する、
変わらなくてもそのまま続ける。

のように、マンネリ化が進んでいきます。

行動がマンネリ化してしまうほど、
体に変化は起こりづらくなる。

同じ刺激は習慣。

つまり、現状の維持！
の流れを作ります。

実際に現状維持の目的ならこれもオッケー。

しかし、まだまだ変わりたい！
であれば、方法も漸進していくことが必要。

その漸進こそが身体を変える為になる。

変えたいのであれば、しっかり変わるまで漸進！

これは基本原則になります。

食べ物も方法の一つ。

同じものを同じように繰り返すことは現状の維持。

キリのいい日に見返して
内容を変えてみるのとも効果的です。

このように見直すこと。

これは絶対的に目標達成に必要なこと。

あなたのダイエットにお役立てください。