お世話になった
W PARIS OPERAホテル。

今年は日本で大忙しなので
早くも帰国します！
また来年来ます^ ^


新年のご挨拶、お友達との交流
使う頻度も増える「SNS」

このSNS作業が引き起こす
悲劇の姿勢とは？



年始は手軽なタブレット
年始は黙々と机のパソコン！
というよりも、
手軽な電子タブレットの使用が
多くなる時期。

寝ながら、立ちながら、座りながら
でも簡単に情報共有できますね。

どれも共有するのは
目線（頭）が下がること。

これが、全身の姿勢、
今後の体型までも変えてしまう
悲劇を引き起こします。





首が下を向き続けると？
カラダのラインは
頭ー肩ー骨盤ー膝ー足首
の５点が一直線上にあると

筋肉や関節の動きの
バランスが良くなります。

体脂肪、筋肉は
「関節の動きが大きい部位には付きづらい」
傾向があることからも
これらのバランスをとることは
まっすぐな美姿勢をつくるのに
必要不可欠となります。

しかし、このうちの頭が前に出続けると
バランスをとるために
この5点のシルエットがずれてしまいます。





部分的な悩み
頭の位置の代償で
肩、股関節が硬くなるなどすると
◯二の腕に脂肪が付きやすい
◯お腹が前に押し出されポッコリ
◯太ももへの負担で太くなる

など部分的な体型の悩みへと
繋がります。

1日のスタート、終わりに
キチンとリセットしておきたいところです。

「SNS多用時！リセットエクササイズ」

両手でタオルの両端を引っ張ります。


肩よりも下、
背中の辺りまで引き下げます。
（スタート姿勢）


太ももが床と平行になるまで
しゃがみます。
この時、タオルの位置が
変わらないように注意しましょう。

バランスをとる目的なので
6回前後で十分です。

◯タオルを肩よりも下に下げる
→頭、首が自然と
まっすぐな状態にキープされます。

◯その姿勢でしゃがむ
→頭から下の
肩ー骨盤ー膝ー足首の動きが
バランス良く整います

年始の美体型キープに
効果的なエクササイズです。

常に電子タブレットは欠かせない!
女性はご参考にしてください。