明けましておめでとうございます。
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


パリは晴れております。


もちろん！
今年も早朝から3件のボディメイク！
新年初の指導。無事に終了です。


新らしい年！
今年こそは！と願う
「モデルボディを手に入れたい！」

この年始3日の過ごし方で
大きく左右されます。



お休みの期間と寝正月
毎年ダイエット！
毎年ボディメイク！
を掲げるけど、、続かない。。

との女性も多い事実。
続かないのは
あなたのせいではありません。

原因は日常生活と
かけ離れているから！

◯重いダンベルをひたすら担ぐ
◯何時間もランニング
これらが好きな人以外は、
続けることが困難でしょう。

日常の何気ない動作に
加えられるエクササイズなら
いつでもどこでも手軽に
取り入れられるものです。





年始に眠る筋肉
実家でゆっくり
旅行でゆっくり
としたい寝正月。

運動しましょう！！！
‥差し迫った期日がある女性以外は
どう考えても無理があります。

ここで目を向けたいのは
なぜお正月は太るのか？？？

◯食事、お酒の頻度が増える
◯ほぼ動かない

どちらも共通するのは
カラダのある動きが
欠けることです。





基礎代謝が下がる根本原因
お正月に代謝が下がる
共通の原因は
「カラダを横に倒す動作が欠けること」

食事の時、リラックスしている時
基本的に上半身は左右に動きません。

カラダを横に倒す動作が少なくなると
カラダを捻る動作、股関節周りの動作も
連動して少なくなります。

普段、使われる筋肉が一気に減り
代謝の低いボディへと変化し始めます。

ここでは、フとした時に
取り入れられるストレッチが効果的です。

「年始3日で代謝アップ！ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。


◯両手を万歳
→上半身の8割の筋肉が一気に伸ばされ
痩せのホルモンが分泌されやすくなります。

◯左右へ倒す動作
→動きが少なくなる横倒し動作を
することで、捻り動作、股関節の柔軟性が
増えやすく代謝アップに繋がります。

今すぐ簡単に出来るストレッチです。

2015年！今年こそは！
な女性はご参考にしてください。