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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
１日１分簡単ボディメイク全２２エクササイズ掲載～二の腕痩せ～
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2015-01-02 15:00
たるみ撃退! 肘ピーンエクササイズ
- 両手を後ろで組む
- 真っ直ぐ下ろして3秒間キープする
- 1. の姿勢に戻す
- 再びまっすぐ下ろして3秒間キープする
- 1.→2.の動作を1分間繰り返す
※この時肘が真っ直ぐに伸びていることがポイント
＜ポイント＞
猫背にならないように肩の位置は
可能な限り後ろにして胸を張る。
更にアゴを引くようにすると
二の腕の筋肉がしっかり伸び効果がよりアップする。
小杉さんわずか4日間のこのエクササイズ実践で、
二の腕まわりが38cm→37cmへとマイナス1cm！
