週末の楽しみ！という女性も多い
「ウィンタースポーツ」

スノボ、スキーなど
これから時期ならではの醍醐味です。






重心とウィンタースポーツ筋
滑る斜面でのバランスをとる
ウィンタースポーツ。

カラダのバランスは重心の低さが
決め手となります。

重心が低いほど、ボディは安定しやすく
円滑な滑りを可能にします。

ここでの重心の低さは
腰が後ろに引けた姿勢となります。





低重心と脚の筋肉
低重心（腰が引けた姿勢）の時は、
主に
◯太ももの外側
◯膝周辺の筋肉
がメインに使われます。

アクティブに楽しみたい！
女性ほど、この部位に悩みを抱えがち。

負担のかかる部位を
ヒップにずらすことが
アクティブに楽しく！
脚のボリュームを出さないポイントです。





バランス＆小尻筋
両脚固定が条件である
このスポーツでは
ヒップの筋肉が非常に
使われづらくなります。

予め、エクササイズで
活性しておくと
運動中に使われやすく
◯太ももへの負担を減らす
◯ヒップサイズが小さくなる
◯バランスが安定する
などの効果へと繋がります。

「ウィンター女性の美ボディエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


◯片脚支持の姿勢
→両脚支持のウィンタースポーツでは
使われずらい部位、
ヒップへの刺激となります。

◯スイング動作
→片脚支持の状態で
大きく前後に動かすと
ヒップ周りの筋肉の活性が大きくなります。

下半身の太さを防ぎ、
バランス能力もアップする
エクササイズです。


冬だからこその楽しみで
ボディもキレイになりたい！
女性はご参考にしてください。