ホッと、一息。
「しゃがみ込み座り」

よくある光景ですが、
脚痩せに効果的な場合
効果的でない場合と分かれます。






「しゃがみ込み」ペタンコ靴は効果的！
この座り方には
履いている靴で効果が180度異なります。

◯ペタンコ靴
→踵をついて座った場合
足首、膝、股関節の柔軟性が増します。

体脂肪は
「関節の動きが大きい部位は付きづらい」
傾向からもスッキリした足回りを
キープできると言えます。

→踵を浮かせて座った場合
自ら踵を浮かせて座ると
常にふくらはぎが緊張します。
また、足首の柔軟性も損なわれます。

◯足首周りがむくむ
◯足首にメリハリがない
シルエットが作られます。



ヒールではマイナスな「しゃがみ込み」
◯ヒール
ヒール高のある靴でしゃがむと
踵が浮いた姿勢になります。

膝、股関節の動きが増しても
足首、腰は逆に硬くなりがち

こちらでは
◯ふくらはぎが太くなる
◯脚の付け根が太くなる
など、部分的な悩みに
繋がりやすくなります。





両者の解消方法
両者ともしゃがみ込み姿勢で
踵が地面に着かないことが
足を太くするマイナスポイントとなります。

足首周りのケアが必要です。

「脚痩せ座りエクササイズ」

しゃがみこんでつま先を掴みます。
この時、踵は浮いても大丈夫です。


つま先を掴んだまま
立ち上がり５秒キープします。
このとに必ずかがとは地面につけます。
ゆっくり座り、
10回動作を繰り返します。

◯前屈み＆つま先持ち姿勢
→ヒールで硬くなりやすい
腰周り、ふくらはぎの柔軟性が増えます。

下半身全体の柔軟性バランスが
整うでしょう。

よくする！この座り方！
と感じた女性はご参考にしてください。