友達とワイワイ！
ついつい起こりがちな
「ランチ食べ過ぎ」

こんな時どうする！？





あるある！その後の調整
あ～、ランチ食べ過ぎた。。

その後、よくあるのは
○たくさん動く
○夜、翌朝の食事を抜く
などの調整方法。

意外とやりがちなこの対処
しかし、ここには
大きな落とし穴があります。





たくさん動くのはNG
食後にカロリーを消費したい！


食べ過ぎの後は
この心理がよく働きます。

しかし、動く量で食べた分のカロリーを
消費するのはまず不可能

女性の平均として
基礎代謝などを踏まえると
45分歩く→150kcal消費

つまり、食べ放題で
1500kcal食べると
その後、7時間30分歩かないと
消費されません。

現実的に不可能ですね。

【対処方法】
ここでは、じっとしていても
身体から出て行く熱（カロリー）の量を
増やすことが効果的です。
（↓クリック）
「食べた後にすぐ見てください。」




夜、翌朝の食事はきちんと食べる！
ランチの食べ過ぎは、
それ以降の血糖値を急激に波打たせます。


夕食の時間を過ぎたあたりで
血糖値は急降下します。

血糖値の低下は筋肉の分解を
引き起こします。

そこからさらに
翌朝まで抜くと
ドンドン筋肉が減少し
基礎代謝の低下につながります。

結果、食べた分は0にできても
太りやすい体質へと変わってしまいます。

【対処方法】
夜は軽めに、翌朝はしっかり食べて
血糖値を安定させます。

翌昼と翌夜でカロリーの調整を
することが効果的です。


食べるの大好き！
楽しむこと大好き！
でも、綺麗でいたい！
女性はご参考にしてください。