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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
通勤女性のスパイラルストレッチ
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2014-03-04 15:00
［運動する時間が無い！］
そんな頑張り女性のために。
頑張り女性の特徴
朝は、［交感神経］という
脂肪燃焼スイッチがオンになります。
この脂肪燃焼効果は
［昼過ぎ～夕方にピーク］を迎える
サイクルがあります。
しかし、
ストレス社会で頑張る女性は
•寝不足
•イライラ
•対人関係
などのストレスで
［脂肪燃焼スイッチ］が
オンになったり、オフになったりと、
上手く機能しづらくなってしまいます。
結果として
•食事気をつけても太る
•繊維をとっても便秘気味
•ケアしても肌が荒れる
と悩む女性が増加しています。
朝の時間の有効性
朝にキッチリと
［交感神経優位］の状態を作れれば
その後は滑り台を下ったように
スムーズな代謝が期待できます。
有効になるのが
筋肉を使うことです。
［筋肉を使う］（能動的）
→脂肪燃焼スイッチオン！
［筋肉を伸ばす］（受動的）
→脂肪燃焼スイッチオフ。
という生理学的なメカニズムからも
朝の時間に筋肉を使うことは
働き女性の体型の悩みを
改善できると言えるでしょう。
［通勤時間で美体型エクササイズ］
［立ってる時］
片脚を少し後ろに下げます。
後ろ脚のつま先に体重を乗せて
内側に回します。
5秒キープ
後ろ脚の踵に体重を乗せて
外側に回します。
30秒キープ
［座ってる時］
両脚の踵を付け、つま先を開きます。
少し前のめりで
内ももに薄いものを挟みます。
30秒キープ
電車から降りて歩く時の
消費カロリーがアップします。
1分も無駄にしたくない！
女性はお試しください。
