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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
流行りのパンツのファッションとヒップの形
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2014-02-18 15:00
数年前と違う！流行りのヒップの形
2～3年前までは
［フラットなヒップ］が
パンツファッションの条件で
ヒップのボリュームをいかに無くすか
が問われていました。
しかしここ数年では
［小ささ＋立体感］
があることが
パンツファッションを楽しむには
欠かせなくなっています。
流行りに合わせた
ヒップボディメイク方法は3つ
•お尻の筋肉（大臀筋）の量を
最小限に減らすこと
•全体の体脂肪を減らすこと
まずはこの時点で
フラットなヒップの出来上がりです。
以前も紹介しましたが、
今回はエクササイズ編です。
今のトレンドに合わせた
［立体感］を出すには
中臀筋を中心に使うこと
が必要になります。
中臀筋はお尻のほっぺたの部分
両脚を開いて立ったとき、
窪むところです。
モデルさんは
この中臀筋がとても発達しています。
［ヒップ立体感エクササイズ］
上の写真の姿勢から
脚をゆっくり持ち上げます。
この時、
腰が動かないように注意します。
45度くらいまで上げたら
はじめの姿勢に戻ります。
ポイント
［膝と足首を水平に保つこと］
水平が崩れると、
ヒップのボリュームが出てしまう
危険があります。
雑誌などを脚に乗せて、
落とさないように行うと
イメージしやすいでしょう。
お尻が痛い！感覚が出るほど
小尻に近づきます。
自信をもってタイトなパンツを
穿きこなしたい女性は
ご参考にしてください。
