有酸素運動の脚痩せ効果は？

脚が太くなることには２つの理由があります。

・体脂肪で太くなる

・筋肉で太くなる

すでに何かしらの脚痩せ〇〇を実践している

女性の８割が[筋肉で太くなっています]

傾向があります。

筋力トレーニングは[脚が太くなるのが心配…]

ですが、

有酸素運動でも同じことが言えます。

筋肉はかかったストレスに応じて太くなります。

例えば

一般的な有酸素運動と[脚痩せについて]

 ・[ランニング]

片脚に体重以上の重さが何度も

かかる運動の繰り返しです。

・[自転車漕ぎ]

軽く漕ぐ程度なら特に問題ありませんが、

かなり疲労する漕ぎ方だと危険です。

疲労するということは、

脚に過度な負担がかかっている証拠

脚が太くなる条件を満たしてしまいます。

・[水泳]

脚の負担が少なく安心して出来そうですが、

[モデルのような脚の女性で水泳をメインにしてる女性を

見たことがありますか？]

〇ゆっくり長く泳ぐ→基礎代謝が徐々に低下する。

〇全力で泳ぐ→脚の付け根が太くなる可能性がある。

・[ヨガ]

まず、ヨガやエステでは、

筋生理学的にも、物理学的にも

カロリー消費はほとんど期待できないことは

周知の事実です。

そしてヨガのポーズで多い[反り腰姿勢]

反り腰の特徴として、

太ももがパンパンになってしまう傾向があります。

[脚痩せ]のために一生懸命な女性ほど

頑張りすぎてしまいます。

細くならないならまだしも、

[逆に太くなってしまった…]

という女性を何人も見てきました。

脚痩せに有酸素運動をしている、しようと思っている女性は

ご参考にしてください。