初めましてカウンセラーの堀江と申します。
ご自分でネガティブ思考だなぁと思われるのですね？
悪い方に考えてイライラしてしまうのを改善したいと言うのも、平常心でいたい、穏やかでありたいとのお気持ちがあるからこそなのでしょうね。
でもなかなか気持ちをコントロールするのは難しいものです。
ご自分をコントロール出来ないことで、ご自分にイライラしてしまわれることもあるのではないですか？
具体的な例が見当つかないと言うのは、実はそれほどネガティブに考えてしまって記憶に残ってしまう程引きずってしまうような事も無く済んでいるのかも知れません。

自分で思うほど、自分はネガティブ思考なわけでも無いかも知れない。
誰でもイライラしてしまう時はあるよなぁ。

そんな風に自分を認めてあげられたら、それはポジティブに考えられる練習になるものではないでしょうか？
ひょっとすると、色々架空の一般的な人と比べてしまって、自分はネガティブだ！と、ご自分を批判的に責めてしまっておられるところもあるのかも知れません。

ポジティブ思考の勧め的な啓発本などもお役にたつ方には立つのですが、
実際にはその本に書かれている様には思えなくて、返って「自分はダメだ！」とネガティブになってしまわれる方も多い様です。

例に出された「あおり運転」「脅し」の件も、私だってきっと怒りと悔しさで耐えられないと思います。
おそらくそうした感情が湧くのが自然ではないかと思います。

どんな感情が自然で、自分の感情は自然なのか？それとも過度にネガティブ思考なのか？
色々な人に「自分はこう感じたんだけど、あなたならどう思う？」みたいに、人にお聞きになったりすることも良いかも知れませんね。

ネガティブの改善として
1.実は向上心が強いからなのかも知れないから、過度に自分を責めない
2.無意識的に人と比べてしまっているのを止めて、そのままの今の自分の感情を認める
3.自分1人で抱え込まない

とりあえずこれら3っの事を頭の片隅に置いてみて頂ければと思います。