Tweet
田中 宏明
タナカ ヒロアキ
膝のいたみ
心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2012/01/27 18:51私は高校で陸上部、短距離をやっています。
しかし私の高校は駅伝メンバーが足りず
短距離からも、出場することになっていて
2週間まえから駅伝の練習をしています。
しかし急に走る量がふえたせいか
短距離のはしりかたで長距離を走っているのかわかりませんが
左ひざの外側の骨の下が痛くなりました。
最近では歩くのも痛いぐらいです。
足をまえに出すのが痛いです。
原因やストレッチ、症状名を
教えたください。
駅伝は2月5日です
えりしゃんさん
（
大阪府 / 女性 / 16歳 ）
膝の痛み
えりしゃん様
こんにちは。
初めまして。札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。
膝の痛みはその後、いかがですか？
私なりの見解を述べさせて頂きますので、
何か一つでも参考になれば幸いです。
「陸上」「膝外側」ということから考えられるのは「ランナー膝」と呼ばれる障害です。
診断は整形の先生には診てもらいましたか？
ネットで「ランナー膝」を検索をすれば、たくさんの情報が出てくるので参考にしてみて下さい。
ランナー膝、またの名を腸脛靭帯炎とも呼ばれますが、
走る動作を繰り返すことによる、太もも外から膝外側に走っている腸脛靭帯に炎症がおきます。
今できることとなると、練習後のアイシングやマッサージ、ストレッチなどがあげられますが、
根本的な体の使い方を見直すことも必要になってくると思います。
腸脛靭帯を痛める方の多くは、体幹の安定性が低かったり、
走る時にからだを安定させるお尻の筋肉がうまく働いておらず、
過剰に腸脛靭帯（大腿筋膜張筋）を使いすぎてしまうことにもつながります。
一度、整形を受診され、
その後、トレーナーさんや治療家の方に診てもらうと良いと思いますよ！
駅伝で、いまのベストが出せると良いですね！
応援しています！
