いっちゃん７７さま

こんばんは。札幌市内で活動するフィットネストレーナーの田中宏明です。
肘の調子はいかがですか？

私なりの回答をさせて頂きますのでお役立てば幸いです。

デスクワークを10時間以上されるとのことで、

肘が曲がり、親指が内側に向いた姿勢（肘の屈曲と回内という動きになります）が長時間続きますよね。

この姿勢でいると肘が曲がる部分の骨に付着している筋が短縮（筋肉の長さが短くなっている状態）になり、
筋肉が骨をひっぱり、痛みや・腕の伸ばしずらさにつんがっているのではないかと思います。

（実際にお体をチェックさせて頂いているわけではないので推測でお話をさせて頂いております）

俗にテニス肘やゴルフ肘と呼ばれる”外側上顆炎”の内側のケースではないかと・・

小指側であれば、尺骨神経障害ということも考えられますが、
肘内側を押した際に、手の小指までしびれるようなことはございますか？

脂肪量との関連性は低いと思いますよ。

いっちゃん７７さまにおすすめなことは
デスクワーク時における緊張している筋肉をゆるめ（ストレッチやマッサージ）、
ゆるんでいる筋肉をエクササイズによって締めることですね。


お近くに、治療家の方やからだの勉強をしているトレーナーさんがいらっしゃったら
一度見て頂くと良いと思いますよ。

私で良ければ、お気軽にご連絡下さいね。

少しでも早く、肘の痛みが楽になることを心から願っております。

田中宏明