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安心感・優しさの中の厳しさ・結果を与えるトレーナーです！
田中 宏明
タナカ ヒロアキ
(
北海道 / ピラティスインストラクター
)
美ボディメイクスペシャリスト
011-215-0071
回復食3日目。
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2017-02-21 23:30
こんばんは。パーソナルトレーナーの田中宏明です。
最近、ファスティングネタばかりですいません
今日で回復食3日目が終了しました。
写真を撮り忘れたのですが、朝はお粥にお味噌汁(昆布だしから作りました♪)納豆、ゴマかけほうれん草しいたけ
お昼は弁当を持参♪
お粥にごまをかけてしいたけ、ほうれん草、さつまいもと朝と一緒やん！とツッコまれそうな内容（笑）お味噌も持参してみました。
やはり外ご飯では(弁当でも)十分な野菜が摂れませんね。
水分は、ファスティング前から2リットル弱は飲んでいましたが、ファスティング後も引き続き飲んでいます。
私達の体は食べたもので創られる。私達の体の60%はお水で出来ている。
だからお水を必要とします。
夜は帰宅時間が遅かったので、お味噌汁のみでご馳走様。
明日から、卵が登場します。そして、お粥ではなく白米に戻します♪
栄養価を考えると玄米の方が良いので、お弁当やおにぎりで玄米を食べようと計画し、さらに発芽玄米にしようと、試し中（笑）
酵素玄米とかも作ってみたいな〜♪そして、しいたけにハマりそうです。
元々好きでしたが、素焼きで味噌をつけたり、天然塩を少しかけるだけで最高です！！
体が少しずつ、元の感覚に戻ってきました。
体に良いグルメ話、絶賛大募集中です（笑）
良いもの食べて、適度にエクササイズして、健康なカラダとココロを作りましょう❗️
