札幌、今日も中々の暑さです！
昨夜、15kmのRUNをしましたが終わった後に体重計ったらマイナス2kg！！
約2リットルの汗をかいた訳ですね（笑）
おかげさまで、日常生活を送る上での暑さには大分強くなってます。
RUN中の水分補給が全然間に合いません。。
消費カロリーはというと、約1000kcalくらいでした。
1時間半くらい走っても1000kcal…
体脂肪1kg落とすためには7000kcal必要と言われています。。
10時間くらい走る必要があるってことです。

1000kcal、びっくりドンキーなら15分くらいで摂取出来ますね（笑）
菓子パンなら2個…
そうやって自分の身で体験すると体重や体脂肪を落とすためにどれだけ日々の食事が重要か
見に染みまくるわけです。
小腹を満たすためにお菓子を食べるのか？アーモンドなどのナッツ類で満たすのか？
食後のスイーツを別腹にするのか？しないのか？
沢山食べたいなら運動するしかありません。
日々、自分自身がどのくらいのカロリー消費があるのかを大体で良いので知っておくと良いですね。
運動量が多い方で、体重を落としたくない方はそれに見合った量を食べる必要があります。
食べても太れない方は、食べたものがしっかり消化吸収されているのか消化器官の働きを見直す必要があるかもしれませんね。
なりたい姿に対して自分の行動が見合っているのか？
考えるってすごく大切です。
それも自分と向き合うということ。
50kgになりたいのに、60kgの習慣を送っていてはいつまで経っても現状は変わりません。

用事を足しに外出した先でのオアシス
時に食べ過ぎたり、コントロールが難しくなる時期はあります。人生、そんな平坦じゃないですよね。

自分が戻ってこれる自分を手に入れておく。
そんなこともピラティスを通してお伝えしたいなと思っています^ ^