佐竹悦子です。
目は覚めているのになかなかベッドから出られなかったり、ぐっすり眠れたはずがあまり疲れがとれていなかったり。
原因がわからず不安になる目覚めの悪さは、食習慣から来ているものかもしれません。
日中の食事も重要ではありますが、まず見直していきたいのは夜の飲食物です。
眠る二時間~三時間前くらいには、一日のうちの食事を全て済ませておきたいところ。
またコーヒーなどに含まれるカフェインによって、眠りづらくなってしまう可能性があるという話はよく聞かれますよね。
コーヒーが好きな人だとついつい夜に飲んでしまう場合もありますが、まずはこれをできるだけ避けるのが大切でしょう。
ライン@はじめました。
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このコラムの執筆専門家
- 佐竹 悦子
- (東京都 / 婚活アドバイザー)
- 結婚相談所インフィニ 青山結婚予備校 代表取締役
数々のメディアに取り上げられる今話題のカリスマカウンセラー!!
10年以上業界の最前線で5000人以上の方々をカウンセリング。その経験の中、結婚の近道には「出会い」と「自分磨き」の両輪が必要だと感じ、全国80000人の出会いと各分野の専門講師による自分磨きを提供する青山結婚予備校を設立しメディアに評価されてます。