どっさり。腰上に乗る脂肪。
前から見ても、横から見ても
ここがくびれをなくしている。。

実はくびれに関しては、
お腹よりも腰上の脂肪で悩む、、
ことの方が多くなります。



くびれをなくす腰上の脂肪
パンツもシャツも
着た時に寸胴に見える、
ここの境目はくびれ位置。

実際に気になるのはお腹周りですが、
体脂肪の分布として
腰上の脂肪が垂れて、お腹に位置する。

ここでしてしまいがちな腹筋、
または有酸素運動、食事制限。
しかし他の部分が痩せていくのに
腰上だけが減らないことは
あなたもご存知の通りです。





腰上の脂肪は骨盤の傾き
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
性質があります。

くびれに悩む女性の80%は
反り腰による骨盤前傾の状態になり
股関節の動きを少なくしてしまっています。

例えば腹筋運動でも、
背中は丸まるけど腰は丸まらない等
柔軟性のアンバランスが助長されます。

一つ一つ見ていくと、日常も運動も
アンバランスになり、
どんどんくびれができない
柔軟性不足を
助長してしまっています。。





あらかじめ作るくびれバランス
逆に言うと、魅了的なくびれのためには
骨盤前傾ー反り腰をなくすこと。
これが最短の近道となります。


無理に走らなくても、
食事を我慢しなくても
痩せる理由が作られることで
くびれは比較的容易に作られます。

日常で反り腰がなくなり、
また、クセで反り腰に戻らないためには
背中ー太もも裏の共同収縮が
必要となります。

「日常で作られる！くびれバランス」

膝を若干曲げ、背筋を伸ばします。



両手に1つの2リットルペットボトルを持ち
上体を前傾させます。


太もも裏に伸びを感じるところで止め、
おへそに向かって肘を引きます。

○背中と太もも裏の収縮
→反り腰は腰に体の負荷が集中している状態。
この負担を減らすには
・背中の筋肉の縮まる収縮
・太もも裏の伸びる収縮
が同時に使われることが条件となります。

腰の筋肉の上を覆う筋膜（胸腰筋膜）が
縦に伸ばされ、背面の筋肉の連動が
スムーズに作られます。

この状態で痩せていけば
腰上の脂肪が付くことは逆に難しい。
くびれが自然にできる体質になります。


夏前に焦るも、
痩せても痩せても腰上の浮き輪が取れない、
あなたはご参考にしてください。



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