anan夏号の撮影現場にて。
2014年の起業前から
「ananでエクササイズ監修したい！」

と毎日毎日イメージしてきた現在。
昨日ついにananの監修へ。


3年前から準備していただけあり、
不思議と全く緊張しませんでした。

本気の思考は、普通の現実に変わる！
そう実感した瞬間でした！



明日からGWですね！


4/29〜5/6まで渋谷ハチ公前
4面メインスクリーンの
〇グリコビジョン渋谷（駅前）
〇DHC Channel
〇Q'sEYE
〇１０９フォーラムビジョン
ゴールデンタイム
18時〜24時の間放送です！


GW明けにYoutubeアップします！

また、それに基づき
渋谷区の書店広域で


〇SHIBUYA TSUTAYA
〇丸善&ジュンク堂書店渋谷店
〇啓文堂書店渋谷店
〇紀伊國屋書店西武渋谷店
〇ブックファースト渋谷文化村通り店
〇大盛堂書店
〇山下書店渋谷南口店
〇あおい書店渋谷店
平積みにて先行販売を
していただけます。



また本日は、それらから
【美LAB.】【Yahoo! BEAUTY様】
のエクササイズ執筆のお話も頂き
嬉しい悲鳴となっています。


１つ１つ心を込めて。
GW明けは
年末年始の次に太りやすい季節！
その助けになれるよう
しっかり貢献していきます！



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長くなりましたが、
今日はダイエット方法ではなく、
成功するダイエットの
目標作りの仕方について。

ダイエット失敗の多くの原因は？
のお話。


ダイエットが続かない原因はこの4つ。
○距離的にパーソナルジムは無理がある
○近場のスポーツジムで一人だと続かない
○一人だと合っているかわからないから、
モチベーションが上がらない
○忙しい、面倒くさい

常々、よし！やろう！と思っても
それが整わない環境下では
続かなくて当然です。

そして多いのがグッズやサプリを買う。
2週間後にはほこりをかぶっている。。



そんな一人で頑張っているあなたへ！
続く目標作りのご紹介です。


まず、続かない目標設定は
○3キロ痩せよう！
○お腹を凹ませたい！

これは手段であり、目標ではありません。
簡単に言うと、これを叶えて
何が得られるのか？？が曖昧になります。

この目標設定をレベル1とすると
必要なのはレベル2とレベル3

レベル2
○3キロ痩せよう！
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい！

○お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！

ここまででも強い動機ですが、
まだこれでも続かないことが多い。

そしてレベル3
○3キロ痩せよう！
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい！

→痩せたね！綺麗になったね！の嬉しい言葉

○お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！

→そのパンツが穿けて持てる自信。
またショッピングが楽しくなる！


レベル1は数値
レベル2は痩せることで得られること
レベル3は痩せた後に
得たことでできる楽しみ

レベル3は具体的にイメージが浮かぶほど
ゴールを目指して頑張ろう！
と強いモチベーションになります。


これは本来、パーソナル等で
お悩みを解決するために伺い、共有。
それに対してのプログラミングをする為に
活用します。

一人で頑張るしかない！
女性が最も難しい続けること。
自身でモチベーションを
保てるようになってほしい。
是非この目標設定をお使いください。



プログラミングに関しては
〇今行っていることでも良いし、
〇ジムで教わったことでも良い。
ダイエットで最も必要なのは継続すること。

これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できないからです。

もしも、
○何をどうすればよいか分からない、
○具体的にどうなるのか？を知ってやりたい
○時間を無駄にせず自分に必要なものだけ！
とお悩みのあなたは
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もう一度書きます。
一番大切なのは継続です。
今行っている方法、ジムで教わったこと。
持っている方は、まず目標設定を最優先して、
その方法をしっかり続けてみてくださいね！



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