体重も体脂肪も減ってきた！
でも、、ここだけが全く痩せない、
膝上の脂肪

手で摘むたびに、減らしたい！
気持ちが込み上げるあなたへ。



膝上の脂肪の2大原因
クリッ！と骨感のある膝周り
それだけで
脚の細さが強調される部位。

反対に脂肪で隠れる膝は
それだけで形の悪い脚、
の印象を与えてしまいます。

膝上の脂肪が減らない原因は
○上半身の姿勢
○膝の柔軟性の大きさ
にあります。





姿勢×柔軟性＝膝の上の脂肪
脚の上には骨盤があり、
さらにその上に背骨があります。

つまり、そもそもの背骨が
姿勢筋の低下により前後に傾くと
それは脚への負担としてかかります。

そして、膝の柔軟性。
背骨の影響もあり柔軟性が
アンバランスになりがち。

簡単に言うと、反張膝という
「反ってしまう」形になり、
これも歩く時の膝周りへの
負担となります。





膝上をスッキリ痩せるポイント
この2つを改善するには
○背骨の自然な曲線を戻し、
骨盤下への負担を軽減する
○膝の過度な反りを抑え、
適度な柔軟性を作る

ダイエットをするにも
はじめにこの形が
整っているかいないかで
膝が痩せるか痩せないかが
決まってしまいます。

「膝上の骨感エクササイズ」

膝を若干曲げ、
背筋を伸ばし前傾します。
両手にペットボトルを
１つずつ持ちます。

この時に太もも裏に
伸びを感じるようヒップを引き上げます。


姿勢をキープしたまま
肘をおへそに向かって引きます。
１５回目安に繰り返しましょう。

○同じ姿勢をキープし続ける
→背中の姿勢筋に
持続的な刺激が加わります。

姿勢は維持の持久力があるため、
同じ姿勢での刺激が必要となります。

○太もも裏が伸びたままキープ
→太もも裏の刺激は、
適度な柔軟性を作るための必須要素。

こちらも曲げ伸ばしより
同じ角度で保ち刺激することが
日常の使われ方と類似します。

背中ー膝のバランスが整い
膝上が痩せやすい姿勢、柔軟性
へと変わります。


後は膝上だけ痩せれば
ダイエットが終わるのに！！
なあなたはご参考にしてください。



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