体脂肪も皮下脂肪も、基本は同じだと思います - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月09日更新

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

5 good

体脂肪も皮下脂肪も、基本は同じだと思います

2015/01/18 22:32

私の答えはシンプルです。

体脂肪にしても、皮下脂肪にしても、落としたければ適度な運動を毎日こまめに行い、適度に筋肉を増やす事と、ご自分の生活習慣に見合った適切な食生活をされる事です。

毎日の習慣が体を作ります。

インナーマッスルを鍛えると太りにくい体になりますので、腹筋や背筋を使われる運動をこまめに習慣にされると良いと思います。
又、普段使わない筋肉や筋を刺激する様な運動・ストレッチも効果的です。

一週間に一回だけハードな運動をするよりも、少しずつでも毎日の習慣にする方がインナーマッスルには効果的だと思います。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

内臓脂肪

美容・ファッション ダイエット 2015/01/18 21:51

内臓脂肪を減らす方法と体脂肪を減らす方法とはちがうのてしょうか?

内臓脂肪をへらしたいのですが、効果的な方法を教えて下さい。

宜しくお願いします。

まひまひさん

このQ&Aの回答

内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/01/19 07:59

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