Tweet
根拠のない妄想をし落ち込んでしまいます。
心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2010/02/12 21:44特定の男性に対し異常なまでの猜疑心と共通の友人（女性）に対しては嫉妬や羨望が働きます。
そして2人を結びつけては根拠のない妄想をして自分を苦しめてしまいます。
例えば、予定をキャンセルされると、「その子とデートしている」とか、イベントシーズンになると、「その子と過ごすのかな」とか。
妄想の度が酷くなると、「その子にはこまめにメールしたり、優しく気遣ってあげたり、常に関心を示しているに違いない」など・・こんな風に勝手に話を作り上げ自分を追い込んでしまいます。
しかし、自分で作り上げた妄想はある意味自分が手に入れたい関係。願望そのものでもあるのです。
自分がそうされたい、そうしてほしかった・・・そのような願望を2人の間に作り上げては、「その子は気にかけてもらえて羨ましいな」と勝手に嫉妬をして落ち込むのですから始末に負えません。
全ては私の勝手な妄想に過ぎないのです。
実際、2人の仲がどのような感じなのかは分かりません。
猜疑心も強く、上記の妄想をし出すと彼の行動を某サイトで確認するまで生きた心地がしないのです。
自分の妄想が外れると安心し、的中すると奈落の底です。
不眠・食欲不振・・・心底苦しいです。
だけど確認せずにはいられない。
病気なんじゃないかと思うくらいコントロール出来ない思考が怖いです。
今の所、この感情を表に出してぶつけることはありません。
あくまでも、自分の中で勝手に2人のラブストーリーを作り上げる事により自分の存在を下げてしまうのです。
そしてそれらの事を考えては落ち込むの繰り返しです。
不眠・食欲不振も絶えず襲われどうしたら良いのか分かりません。
バカみたいな話です。
私はどうしたらよいですか？
まずは某サイトを見なけれな良いのでしょうか？
まなみ♪♪さん （ 東京都 / 女性 / 29歳 ）
妄想のサイクル?生活習慣改善し自分の「軸」の確立を
特定の男女のラブストーリーを根拠なくイメージし、それと比較した自分の不幸さを嘆くのは、言い換えると自分自身の幸せを放棄してしまい、他の女性の幸福を想像する事で代償しようとしていると考えられます。
もし彼女の幸福を祝福できるのであれば問題ありませんが、逆に自分が心理的に追い込まれてしまうとなると話は別です。彼女の物語を通してではなく、自分自身の幸福を何とかして見つけたいものです。
ただこれは理屈からそうしているのではなく、一種の自動的な思考サイクルとなっていると考えられます。従って性急に幸せになろうとしても簡単には行きません。焦れば焦るほど幸福は遠ざかる側面を持っています。
このような思考サイクルに陥っている原因は何でしょうか?お話の中で気になるのは不眠や食欲不振などの症状で、うつ状態になっている可能性があります。先ずはそのような心身の状態そのものの改善が先決かと考えられます。
うつ状態の原因としては一般に、ストレスや過労、過去のトラウマ、環境の急激な変化、食生活や栄養バランスの乱れ、低体温などが挙げられますが、何か該当するものはあるでしょうか。
生活習慣を例に挙げると、20代の女性に多いパターンとして、お菓子など甘いものや加工食品の摂取が多い一方で野菜や果物、豆類が不足する傾向があり、一部に肉や魚を極端に忌避する人がみられます。またシャワーだけで湯船に浸からない入浴習慣も目立ちます。
そのような生活習慣を続けると、反応性低血糖や神経伝達物質の欠乏、低体温を通して神経機能が障害され、うつ状態を招きやすくなります。具体的にはこのQ&Aやコラムに頻回に詳述していますので参考になさってください。
そして自分の「軸」を確立することが大切です。他人にはない、自分だけの長所や持ち味は何でしょうか?きれい好きとか早起きとか、細かい事によく気が付くとか、何でもよいので出来るだけ多くリストアップしましょう。
