かわはるさん

はじめまして。
生理前、中の過食ですね…。

過食は「ついつい」「気がついたら」というような後のできごとにつて後悔したり、
自分を責めてしまうんですよね。

ホルモンの関係もあるので・・・

今までもいろいろな方法なども見てきましたが、
もしかしたら、「たんぱく質や脂質、鉄分などの栄養不足。」しているのかも？しれませんね。ホルモンの材料は油ですから、ホルモンを整える。
油は、ＤＨＡ／ＥＰＡを含む青魚や、エゴマ油、シソ油、亜麻仁（あまに）油、
クルミ、豆類などに含まれるｎ３系脂肪酸。体内で合成できないので、
食事にとりいれましょう。
また、生理前後でなくとも、日常から摂取していいのです。

食事の内容を見直しましょう。
また、ハーブ系を食事プラスしていくと、味に変化がついて、
気持ちが豊かになったりします。

あと、食べたものを、絵にして記録するのがいいかもですね。
文字だけですと、量がなんとなくぼやけるので、絵にして、
食べ過ぎたとか、今日はちょうどよかった！とか確認できます。

翌朝体重を測るとき前日の行動、食事を思い出して、
自分なりのパターンをみつけれるといいですね。

体重が増えているからといって、脂肪がふえたのではなく、
もしかしたら、むくんでいるのかも？しれないですし・・・では、代謝がちょっとよくないのかな？とか考えたりしながら、体管理をしてみてください。