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メンタルサポーター
平澤歌奈絵
ヒラサワ カナエ
(
東京都 / メンタルサポーター
)
株式会社日本スクールシステム機構
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プロテインダイエット
心と体・医療健康 食事・栄養 2014/08/01 16:30スリムアップスリムのシェイクの置き換えダイエットを始めようと思いますが、一日２食置き換えるのと１食置き換えるのとどちらが望ましいですか？
なるべく早く痩せたいのですがリバウンドが怖くて…(;´д｀)
ちなみに高２で156cm58kgです。
また、置き換えダイエットをするに当たって置き換えじゃない他の食事で気を付けること、付き合いで外食をするときの前後で気を付けることも教えてください
ねもさん
常にバランスを考えてください。
2014/08/04 17:37
ねも さん
はじめまして。
プロティンダイエットですね。
まずは、１日1食置き換えからはじめて、体調と、体の状態を観察してください。
そのううで、二食におきかえるのか？週末だけにするのか？考えながらしても
いいと思いました。
早く痩せたとして、急にドカ食いなどをしてしまうと、
リバウンドを起こしやすくなりますから、
ねもさんなりの、よい置き換えにできていくといいですね。
食事は、バランスを考えましょう。
野菜、タンパク質、穀物を摂取するなかで、カロリーなどを気にするくらいで
いいかと思います。あまり厳密にしすぎて、摂食障害になるきっかけになるのも
よくないです。
常にバランスを考えてください。
