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平澤歌奈絵
ヒラサワ カナエ
心の不安
心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2014/05/17 15:30私はあるとき急に周りの音と
揺れるものや、自分の心臓の音が
ものすごくいやになって
自分をコントロールできなくなります。
ものすごく不安になって
呼吸がすごくあらくなって
ですがいっときするとスーってなおります。
あるとき急になるんです。
たとえば店で流れてるBGMなど
鐘の音など、響く音など。
揺れるものとは、天井についてる電気のひもが
ゆれたりするとか、コップにはいってる水が
揺れてるだけで、なってしまうんです。
私もなにがなんだかわからなくて
いつなるのかなーって不安になりながらも
すごしてます。
yamoriさん
（
宮崎県 / 女性 / 16歳 ）
普段から、癒されたり、落ち着くことをもつことにより
yamoriさん
こんにちは。
ご相談内容を拝見いたしました。
嫌になる状況は、音や揺れている状況を目の前にすると、
体が反応して、嫌な感じが体に現れるという状態ですね。
なにかその現象になる原因があるのかと想像いたしますが、
よいようにとらえると、あなたを守ろうとしてくれる状況かもしれませんね。
ただ、心臓の音や嫌な気持ちがいまあることは事実ですから、
その状況を改善したいということですね。
その状態を解決するには、少しお時間もかかるかもしれませんが、
対策として、
（１）深呼吸を深くする。
呼吸を吐いてから、大きく吸う。
何度も、おちつくまでする
（２）香や音楽などで落ち着く香や曲などを準備し、
日常から、その序教がなくても、
疲れたり、しんどいとき、その状況がきたら、香か音楽をきくようにする
ご自分にとって、普段から、癒されたり、落ち着くことをもつことにより、
安心する状態をつくれるようになるので、徐々に緩和されていくようにも思います。
日常にとりいれてみてください。
