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メンタルサポーター
平澤歌奈絵
ヒラサワ カナエ
(
東京都 / メンタルサポーター
)
株式会社日本スクールシステム機構
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筋肉落とさず減量するには
美容・ファッション ダイエット 2014/05/17 07:22ご回答お願いいたします！
筋肉落とさずに痩せるにはどうしたらいいですか？
現在、サーキットトレーニングに通い、食事はバランスを意識し、カロリー制限を頑張っています。
体重は減り、体脂肪率は変わらず、筋肉が減りました。
悩んでしまいました、どうぞよろしくお願いいたします！
しろあわびさん
テレビ見ながらとか、毎日信じて続けていくことが大切です。
2014/05/19 10:55
しろあわびさん
こんにちは。
自分が目指すボディへ、努力されているようですね。
偉いです・・・
さて、筋肉が減りました・・・とのことですね。
食事はバランスを意識してとるようにされている。
サーキットトレーニングをとりいれているご状況ですね。
食事の内容には、もしかしたら。。。タンパク質などが足りていないかもしれません
肉類、魚類、豆類、たまごなど・・・
毎食タンパク質、野菜、穀物をバランスよくというように、意識して見てください。
カロリーで計算しすぎますと、どうしても、タンパク質が不足となります。
運動ですが、プラス自宅で、体幹と鍛えるような運動をとりいれてみてはどうでしょか？
筋肉を刺激して、基礎代謝をアップしてみては？どうでしょうか？
家でもできますから・・・
テレビ見ながらとか、毎日信じて続けていくことが大切です。
