ひらさわ先生、回答ありがとうございます。

食事は、野菜中心にしています。
ただ、自分の中で食べては良い物、悪い物が明確にあり、そこを克服するのにまだまだ時間が必要そうです。


何年も、炭水化物は摂ったらとにかく戻していましたし、お肉は鶏ササミ以外は安心して食べられませんでした。
でも今は、炭水化物は玄米、お肉もササミ以外も嘔吐せず食べられるようになりました。
罪悪感なく食べられる物がだんだん増えてきました!!


食事のバランスは気にしているつもりですが、書き留めてみようと思います！


カウンセリングは何年も検討しているのですが、未だに検討中です...。
摂食障害になった原因は明確にわかっています。それが何年も続いてしまっている原因もわかっています。
ただ、それを人に話す事は考えられません...。
そこを乗り越えられたらもう少し楽になれるのかな｡｡｡


今は、自分だけで出来ることをやってみます。
先生のアドバイス通り、食事のバランスを考えてみようと思います!!

OFMさん

ご自分のことを整理しながら歩んでいるようにもみえました。
そうですね、お肉は、貴重なタンパク質ですよね。

体内にはいればアミノ酸にもかわりますし、
牛肉などもLカルニチン（痩せる時には非常によいもの）がふくまれていますので、
適量をとることはよいのですよ。

炭水化物も体内にはいりブドウ糖にかわりますが、
脳が機能していくにはブドウ糖が必要ですから、
よいです。

脳は、自分のエネルギー、エネルギーがなくなると、
体も維持できなくなるし、判断もにぶってくるので、
適量をとってあげることで、安心しますね。

最近甘いものの売り場を通ると、無性に食べたくなる時、
「あっ、脳がほしがってるー」と思ってます。

食いしん坊の脳がいるので、よしよしとしながら考えています。

食事をかえていくことで、ホルモンのバランスなどもととのっいけば、
心も改善されていくこともありますから、様子をみながらでいいのではにですか？

そのうえで、必要となったら、カウンセリングもとりいれるというような事で
よいかとは思います。

ありがとうございました。