３０歳、在宅パートの主婦で、３歳の息子がいて保育園に通園中です。結婚５年目、結婚当初から義両親と同居してます。
子供を産んでから特になのですが、疲れていたり、忙しいと、主人にひどく攻撃的な言葉を言ってしまい、主人の顔を見るたびに愚痴や嫌みを休み無くチクチクと言ってしまいます。経済的、身体的特徴に関する嫌みも言いますし、自尊心を傷つけるようなことを平気で言ってしまいます。ひどいと２〜３日中続いたりします。
そんなことをしながら、もっと優しい言葉をかけてあげたいと思っているのに止められません。

また、特定の友人だけに対して、強い妬みと被害妄想を持ってしまいます。自分と比べたり、相手の幸運をねたんだり、うまくいかないことがあると友人のせいなのでは？と思ってしまいます。話が合う友人のはずなのですが、そんな感情で苦しむのが嫌で最近は避けています。

外に出て他の人と話したりするときは、イライラしていても笑顔で雑談できます。ストレス解消にと、仕事に集中したり、スポーツや他の趣味にも目を向けましたが、やっぱりイライラや、妬みや、被害妄想から逃れられません。

自分は本当に嫌な人間だと思います。今の生活を全て捨てて、誰も自分を知らない土地で暮らしたいと思うこともあります。
ネガティブな感情に捕らわれて、コントロールできない事が情けなくて仕方ありません。どうしたらよいでしょうか？