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茅野 分
チノ ブン
気にしすぎる性格が問題ですか？
心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2008/02/08 19:16平成１８年５月に抑うつ状態と診断され２ヶ月間休職し、現在は復職しています。
これまでも周期的に悪くなることはあったのですが、最近特に良くなくて、また休職時の状態に戻るのではないかと不安です。
職場でも考えがまとまらなくて仕事が手につかなかったり、人の言動に敏感に反応し涙が出てしまったり、寝る前に理由もなく涙が出てきて胸が苦しくなり眠れなくなったり。。今は心のエネルギーがなくなって、何もやる気になりません。また、強度の首と肩の凝り・腕と手の痺れ・月経痛に悩んでいます。
外に出たくなくて、人と顔を合わせたくなくて、休みの日もほとんど家にいます。
主人や主治医には「気にしすぎるな」といわれ、自分でも気にしなければ楽なのは分かっていますが、気にしてしまうから辛いのです。
こんな自分は社会人として失格だと思いますし、仕事のストレスを減らせば改善するかとも思うので、退職を考えていますが、以前は出産しても仕事を続けたい気持ちがあって公務員という職を選んだ経緯もあり、踏ん切りがつきません。
妊娠を希望しているため、この４ヶ月間は処方されていたデパスとパキシルを服用していません。
また以前のように元気になるにはどうしたらよいのでしょうか？
kumanokoさん （ 埼玉県 / 女性 / 32歳 ）
不安・抑うつ状態に対して
不安・抑うつ状態を繰り返し、仕事を止めようか迷われていらっしゃるとのこと、心よりお見舞い申し上げます。
妊娠希望にて服薬中断されていらっしゃるようですから、ストレスの軽減に努めることが不可欠ですね。退職は直ぐには決めず、まずは''早く帰る''よう心がけてはいかがでしょう。主治医に診断書を書いていただき、職場の上司と相談されてもよいでしょう。それでも改善しない場合は''暫く休み''を取られてはいかがでしょう。
「気にしすぎるな」と言われても、なかなか直ぐにそうはできないものですね。強いて言えば気にしないように心がけてみることでしょうか。そのためには拙著コラム認知行動療法もお役に立てるのではないかと思いますのでご一読ください。
いずれにてしも、焦らず急がず、ご主人や主治医と相談を重ねながら前向きな対処を考えてまいりましょう。どうぞお大事にして下さい。
茅野 分(銀座泰明クリニック)
