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大園 エリカ
オオソノ エリカ
有酸素運動
美容・ファッション ダイエット 2015/05/17 10:35先週から有酸素運動として家でもできるシャドーボクシングを始めたのですが汗をあまりかかないのです…
しっかり汗をかいて気持ちよく運動したいのですが何が原因で汗をかかないのでしょうか？
一応筋トレしてるので代謝が悪いことはないはずなんですが…
たろさん
汗がかけない理由は色々あります
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汗をかきづらい理由には、
★ 良く汗をかける様な習慣が、あまり生活の中で無かった場合
★ 基礎代謝が低い場合
★ 自律神経から来ている場合
★ 甲状腺ホルモンの分泌量不足から来ている場合
★ 腎臓の働きが弱い事から来る場合
などが挙げられます。
健康体の方があまり汗がかけないという場合は、例えば半身浴などをして汗腺が活発に働く様に弾みをつけてあげると、運動した時に汗をかき易くなるという事があります。
内臓やホルモンや自律神経などの機能の低下などから来る場合ですと、浮腫み易い体質の為に汗がかけないという方も多い様ですが、そういう方も半身浴などで体に負担の無い様にじっくり体を温めて代謝を上げるというのは有効ではないかと思います。
後は、食生活に体を温めるもの(良質なたんぱく質や、唐辛子など辛いものなど)を良く召し上がると汗をかき易くなります。(しその葉も発汗作用を促してくれる食べ物です)
ちなみに塩分の摂り過ぎから汗がかけない場合がありますので、ご参考に。
(塩分量が濃くなった体液を薄くしようとして、体が水分を溜め込もうという働きになる為です)
評価・お礼
たろ さん
2015/05/17 18:38
お礼が遅くなってすみません！
実際に半身浴してやってみると驚くほど汗が出ました！
これからも続けていきたいと思います！
ありがとうございました！
大園 エリカ
2015/05/17 19:43
もうおやりになってみましたか？
お役に立てた様で良かったです。
汗がこもると夏バテにも繋がりますから、今の季節から汗をかく習慣を持つと良いですね。
健康的に汗をかける体質になるには、やはり体を小まめに動かす習慣が不可欠になります。
ちなみに発汗は、体の毒素を排出するという重要な働きも兼ねています。
実際体を動かして出す汗の方がその効用は強い様ですが、半身浴は精神のリフレッシュにもなりますし、とても良い健康法になると思います。
お返事と評価をどうもありがとう。
