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大園 エリカ
オオソノ エリカ
脂肪を落とす
美容・ファッション ダイエット 2014/09/05 17:22私は158cm55kgの高校二年生女です。
小5～中3の夏までバスケットをやっていました。引退してからは運動をせずに食べたいものを食べていたので、すぐに太りました。今ではその頃つけた筋肉の上に脂肪がつき、すごくムチムチな体になってしまいました。
肩幅は広くなってしまい、二の腕や太ももも凄く太くなり、すごく悩んでいます。
筋肉は増やさず、脂肪だけを落としたいです。その為には食事制限と何が必要ですか？
11月末にグアムへ修学旅行があるのでそれまでに10kg痩せたいと思っています。
本気で痩せて変わりたいです。ご回答よろしくおねがいします。
グラさん
何か運動が必要だと思います
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但し、どういう運動をされるのかは、ご自分でお決めになるべきです。
「これなら自分に合って続けられそうだ」というものを、ご自分でお決めになる事は大事です。
そういう自己責任というものが無いと、人は上手く行かない時に人のせいにしたりして、長続きしないものなのです。
歩く事でも、ジョギングでも、ヨガでも、ダンスでも、別のスポーツでも、又は別の何かでも、とにかく続けるという事が無いと、運動というのは効果は期待できません。
何かご自分で「これなら！」と思えるものをご自分で選ばれて、自己責任の元に、こまめに続ける努力が必要ですが、
ご自分の意志が弱い方は、何かの教室に通われたりして、トレーナーかインストラクターの先生に付く事をお勧めします。
意志というものは、経験して育てて行かないと強くはならないものなので、お若い方はそういうご自分磨きをされる事も大事だと、私は思っています。
本気＝強い意志力が無いと、痩せるという事は非常に難しい事だと思います。
食事も、家にいてダラダラ喰いというのが、身体と精神を弛ませ一番太るのですから、運動など良い習慣を身に付けて、食生活にもキチンとしたリズムやメリハリを持たせて、過食に気を付けられて下さい。
評価・お礼
グラ さん
2014/09/07 12:04
お返事ありがとうございます。
私は何度かダイエットを決意し、挑戦しましたが、途中で挫折していました。先生に言われたことはその通りだなと実感しました。強い意志と目標を持って、自分を磨きながらやりたいと思います。すぐ痩せるとかではなく、継続をテーマに努力したいと思います。
大園 エリカ
2014/09/07 18:14
仰る通り、ダイエットの最終目標は「ダイエットの必要が無くなる、食習慣と生活習慣」であるべきです。(あくまでダイエットは、その入口に過ぎないという事ですね)
それがダイエットというものに縛られないで、自由な人生を楽しめる元になります。
でもその自由を得るには、相談者様の「自己責任」や「自己管理」が不可欠になります。
(グラさんは、その大切さに気づかれたようですね！)
ちなみに、私がここのコーナーでさせて頂くアドバイスは、全てこれが基本になっています。
ダイエットで皆さんが苦労される「強い意志をどうやって持つか？」というアドバイスに関しては、たまたま偶然、今書いている私のコラムが、正にそのテーマになっておりますので、良かったら参考になさって下さい。
お返事と評価をどうもありがとう。
