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大園 エリカ
オオソノ エリカ
低血圧
美容・ファッション ダイエット 2014/08/16 00:29私は、血圧が90/50の低血圧です。
普段よく立ちくらみをします。
筋トレなどをすると、さらに頭がガンガンします。
現在、身長150センチ、体重46キロとまだ標準体型には及ばない体型です。
4カ月で2キロ減というスローペースでダイエットをしていますが、最近、日中普通の生活を送っていて、やたら目眩がします。
食事は、朝昼はしっかり食べ、夕食だけ雑穀雑炊にしています。
何を改善すれば、低血圧はよくなりますか？
筋トレ時、頭痛を解消する方法はありますか？
よろしくお願いします。
hanaさん
食事の内容に気を付けましょう
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hanaさんの症状から私が考えられる事は、食事の内容が相当偏っていらっしゃるのではないか？という事です。
動物性で塩気の強いものや油っこく調理されたもの、又乳製品や調理パン、そして甘いものや水分などを多く摂り過ぎてはいませんか？
頭痛の原因は色々ありますが、塩気の強い動物性のもの（チーズなども含む）・甘いものの摂り過ぎや、カフェイン（コーヒーやお茶など）や刺激物の摂り過ぎ、水分の摂り過ぎなどが考えられます。
そういう偏った食事が、低血圧や頭痛を引き起こす原因と考えられます。
身体に不快感を感じられる時は、食事の内容が悪いか "食べ過ぎ" から来ている事が多い（消化にかかる内臓の疲れ）ですので、
食事の内容を改めるか、毎回の食事の量を少し減らし、良く咀嚼して召し上がる事も効果的ではないかと思います。
評価・お礼
hana さん
2014/08/16 23:04
ご回答ありがとうございます。
考えてみると、確かに去年の秋冬は、ご回答いただいたような食事をとっていたと思い出しました。
その影響が今低血圧や目眩となって現れたのかもしれないなと思いました。
ダイエットを始めてからは、野菜中心の和食にしました。
朝は一汁三菜程度。
昼はお弁当(野菜中心)
夜は80kcalの雑炊または少量の野菜や海藻のみ
体内がすぐには変化しないと思うので、続けていって体質改善したいと思います。
初めて知ったこともあり、大変参考になりました。
ありがとうございました！
大園 エリカ
2014/08/17 00:04
少しでもお役に立てたなら幸いです。
菜食中心の食事にする場合、主食が白米ですと、血が薄くなり過ぎて目眩の原因になったりしますので、玄米になさると良いです。
又、完全に玄米菜食にする場合は、海藻類を摂らないとミネラル不足になり、貧血などになったりするそうですので（かと言って摂り過ぎもダメ）、
自己流では無く、キチンと本などで勉強されて下さいね。
ちなみにマクロビオティックでは、乳製品は身体を冷やし、婦人科系の病気になりやすいとされていますので、できたら控えられた方が良いかもしれません。
お返事と評価をありがとう。
