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大園 エリカ
オオソノ エリカ
どうすればいいんですか？
美容・ファッション ダイエット 2014/08/07 23:35よくインターネットで、有酸素運動は20分したら脂肪が燃えるとありますが、私の場合、20分も走れません。
何かいい方法はありますか？
ゆうひさん
走れる様になりたいのですか？走りたくないのですか？
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ゆうひさんが「走れない」と仰る中に、健康面や身体能力に関わる事でドクターストップがかかる様な何かがお有りならば別ですが、ここでは健康体の方として回答させて頂きますね。
何事も身体というものは、鍛えてできる様にして行くものです。
最初から20分間を、いきなり走れる人はそんなにいらっしゃらないのでは？
毎日少しずつ走る習慣を身に付けて、徐々に長く走れる様な身体を皆作って行くものです。
「走れない」を「走れる様にして行く」という努力をされる事が必要ですが、
そこで大事になって来るのが最初の質問「走れる様になりたいのか？」それとも「本当は違うものをしたいのか？」というポイントです。
どちらにしても、何をされるにしても、地道な努力無しで有酸素運動ができる身体にはなりません。
評価・お礼
ゆうひ さん
2014/08/08 23:11
詳しい回答、ありがとうございます。
では、本日からそのように頑張ってみます。
大園 エリカ
2014/08/09 05:24
ご理解頂けて良かったです。
肺活量や筋肉というものは、日々運動を続ける事で徐々に育って行くので、できたらご自分で一週間のスケジュールをお決めになると良いですね。（定期的に持続する事が一番大事です）
そうすると、徐々に体がその運動に適応して強くなって来ますから、走る事が楽に感じて来るはずです。
ご自分のペースで良いので、まずはそうして少しずつ身体を慣れさせながら、ご自分が理想とされるタイムに近づけて行かれれば良いと思います。（体が出来上がったら、あとはそれを習慣にして持続されると良いでしょう）
筋肉というものは、頭と違って記憶ができないものなので、運動も生活の一部（日々の習慣）にされる事をお勧めします。
頑張って下さいね！
お返事と評価をありがとう。
