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皆様、こんにちは！
出会いは運命を変える！
お金も愛もザックザク
ご縁結びオネエ占い師
TO-RUです。
さて、前回は脳内の
幸せホルモン「セロトニン」
を簡単に分泌する方法
に関してお伝えしたけど
それ以外にも
食べ物から活性化させることができるの。
そう、
セロトニンは脳内で作らレルのだけど
その材料として必須アミノ酸の
トリプトファンが必要となるの。
ただし、
トリプトファンは体内で生成できないので
事から摂らなければならいのよ。
食べ物から摂取したトリプトファンは
脳内でセロトニンに変化するの。
そして、
トリプトファンが多く含まれている
食材の代表は
・豆腐・納豆・味噌・しょうゆ
などの大豆製品
・チーズ・牛乳・ヨーグルト
などの乳製品
・米、小麦粉、芋類
などの穀類
その他、お肉・おさかな・ごま
・ピーナッツ・卵・バナナにも
含まれているのよ。
総合的にみると発酵食品に
多く含まれていると言えるわね。
まあ、
考えてみれば私達人間の体は
食べ物でできているんだから
幸せの源は食べ物！
ということも、ある意味わかりやすいわよね。
さあー、もう一度おさらいよ。
イライラを解消し
幸運体質になるためには
１、 腹式呼吸を意識する
（歩く、一人カラオケもオススメ）
２、とにかく笑う
（作り笑いでもいいのかも）
３、太陽にあたる
（室外で１時間くらい、室内でも窓際であれば可）
４、発酵食品を食べる
ということになるわね。
今日はここまで。
来週はさらにバージョンアップ！
「ウィズコロナ、幸せになるための
スピリットの磨き方に」
ついてお伝えする予定なので
楽しみにしていて下さいね。
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