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檜垣 暁子
ヒガキ アキコ
体の疲れが取れません
心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2010/06/23 12:5030代前半の会社員（男）です。
ここ数年、平日の疲れの蓄積がひどく、なかなか疲れが取れません。
平日は、朝から夜(終電近く）までデスクワークをし、食事のリズムも不規則になっております。
週末はというと、体力の回復に専念し、20代のころのように積極的に運動も行っておりません。
体重もここ数年増え続けております。
また、風邪を引くことも、昔に比べ頻度が上がりました。
健康的な生活を送る上でのアドバイスなどありましたら、お聞かせください。
よろしくお願いいたします。
ジュンスさん （ 東京都 / 男性 / 33歳 ）
疲労について
ご質問ありがとうございます。
身体的な疲労は、休息をとると回復する傾向がみられますが、それに精神的な疲労が加わった場合に、疲労回復がし難くなる恐れがあります。
睡眠中に疲労回復のために分泌されるホルモンバランスも崩しているのかもしれません。
免疫系にも影響を及ぼす自律神経系の機能も、バランスを崩しやすくなり、リラックスを促す神経への切り替えが、自然にはできなくなっているのだと思います。
すると免疫力も低下し、風邪も引きやすくなります。
今は、エネルギーの消耗が激しくなりやすい状態だと思いますので、無理に運動を行う必要はなく、心地良いと感じるストレッチを取り入れ、休息をとることを重視したほうが良いと思います。
難しいかもしれませんが、仕事のことや気になることから、意識が解放されるように、少し長めのお休みをとって、時間を気にせずのんびり過ごすことができると良いと思います。
（自覚されているよりも、精神的な緊張が強い状態であると思いますので。）
どうぞおだいじになさってください。
