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稲垣 史朗
イナガキ シロウ
老後の運動でおすすめはありますか？
人生・ライフスタイル 老後・セカンドライフ 2010/07/28 12:3465歳女性、一人暮らしの独身です。老後の運動で何かおすすめはありますか？
これまで運動といった運動はしてこなかったのですが、食べる量は変わらない(むしろ減っているかと)のに、毎年ちょっとずつ体重が増えていて、体脂肪が増えています。家で座りっぱなしにしていることが多いのがいけないのか、腰痛や足の痛みも気になります。適度な運動がいいとはいいますが、日常生活で簡単に取り入れられるものがあったら教えてください。
※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。
All About ProFileさん
老後の運動は、楽しく出来る範囲の散歩が一番です。
おはようございます。パウダーイエローの稲垣史朗です。
昔は一時期ジョギングが、老いも若きも持てはやされブームになりましたが・・・
今はジョギングの功罪も良く分析されていて、何が何でもジョギングをすれば良いとは限りません。
私は５０代後半より、糖尿病の疑いがあり検査入院を２週間程度致しましたが、
その時にお医者さんから勧められたことは、とにかく毎日３０分でも良いから散歩をしなさいと言われました。勿論、食事に関しても厳しくご指導がありましたが・・・
その甲斐あって、あれから３年近く経ちましたが、毎日散歩を欠かさず続けています。
当時は７５キロ近くあった体重が１０キロ以上落ちましたし、同時に体脂肪率も格段に下がりました。
今では仕事前の早朝に散歩をすることが毎日の楽しみの一つになっています。
又、丁度日常に乗っていた車を３年前に手放したことも歩く要因になったと思います。
お金を掛けずに、タダで健康を手に入れる事が出来た検査入院のお陰に感謝しています。
All About ProFileさんも、今からでも遅くはありませんので、是非実行して下さいませ。
