はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。

今回の痛みはいくつかの要因が重なって起こっていると思います。

1.｢身体のゆがみ｣の影響
出産後から腰痛があったことからすると、もともと出産によって骨盤の傾斜やねじれ、ゆるみなど｢骨盤のゆがみ｣があったと思われます。
そして、体の土台となる骨盤の傾斜やねじれ、それに伴う脊柱の傾斜やねじれなど「身体のゆがみ」によって、脊椎の機能異常や腰部から背部周辺の筋肉が過剰に緊張した状態が起こり、筋肉痛や神経(肋間神経など)圧迫痛が起こっているのではないでしょうか。

特に不自然な姿勢で寝てしまったことがこのような身体状況を悪化させてしまったのでしょう。

2.体内カルシウムとマグネシウムの不足による影響
筋肉がスムーズに収縮・弛緩するためには、カルシウムとマグネシウムが不可欠です。
体内カルシウムとマグネシウムのバランスが悪かったり低下してくると、筋肉は縮んで固まったような状態になってしまい身体動作がスムーズにできなくなってきます。
そこで身体動作を確保するため不足した体内カルシウムとマグネシウムを補うため、貯蔵庫である骨から体内にカルシウムとマグネシウムを供給してきた状態が、骨密度低下、骨粗しょう症の状態です。
おそらく元々体内カルシウムとマグネシウムが低下傾向にあったところ、妊娠・出産・授乳によってより体内カルシウムとマグネシウムが低下し、筋肉が過剰に緊張・収縮して固まったような状態なっていることも考えられます。

3.睡眠不足の影響
お子さんがまだ小さいため夜泣や授乳などで睡眠不足になっているのではないですか。
睡眠は身体と脳の機能回復のための大切な時間ですから、睡眠不足だと身体的・精神的ストレスによってやはり筋肉が過剰に緊張した状態になってしまいます。

これらの要素が重なって今回の症状が起こってきたと考えられます。

対策については追記で回答します。
長くてすいません。