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川井 太郎
カワイ タロウ
腰痛(左臀部の痛み)
心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2008/08/25 15:48http://profile.allabout.co.jp/ask/qa_detail.php/3431を参照したのですが自分のケースに当てはまるのか確認をかねて投稿させていただきます。
痛みの場所は大臀筋と骨の接点付近、もしくは立った状態で臀部の下に向かって出ている骨の突起周辺です。
重いものを持った後、子供を抱っこしながら走った後、ノートパソコンが入ったバックパックを背負って走った後、ほぼ痛みが発生します。痛みで朝起き上がれなかったときは、前日3輪ベビーカーに子供を乗せ悪路を数時間歩きました。
臀部を中心に背中、腹部、腕、腿、ふくらはぎをストレッチすると症状が軽減されます。特に左の腿、ふくらはぎ、臀部の側面、および後面は常に硬くなっていてマッサージすると痛みがあります。
この痛みは4年前子供ができて抱っこをよくするようになってから出てきたましたが必ずしも毎日あるものではないのでストレッチ、マッサージなどをしながらだましだまし生活してきました。
つい最近、ジムでトレーナ−から腰痛は背中のカーブがかなり大きいからではと指摘されました。インターネットでは背中の反りと腰痛は必ずしも関連していないという意見も散見しましたがとりあえず損はないと思い、薦められたとおり背筋の強化を行っています。(当然腹筋も)
確かの私の背中は大きく前に向かって反っており、臀部のみ後ろに受けて出っ張っているという感じです。他人を見ると大きいSなのですが私のは下半分のそりが上半分のそりよりずっと小さいです。(現在海外在住のため比較の対象は白人の体格ですが)
この痛みは果たして筋肉の弱り(アンバランス)それとも骨と神経の干渉から来ているのかというのをお伺いしたいと思います。願わくば前者であると願っているのですが(若いころはなかった、また力仕事をした後のみ発生するため)意見をお願いします。
hide_mukaiさん （ 神奈川県 / 男性 / 36歳 ）
腰椎前湾過大症による影響
はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。
今回の痛みの原因としては、
1、腰部椎間板ヘルニアによって神経が圧迫されての痛み
2、腰椎前すべり症によって神経が圧迫されての痛み
3、仙腸関節のズレによって臀部筋肉が過剰緊張して神経を圧迫しての痛み
4、股関節偏位によって股関節筋肉が過剰緊張して神経を圧迫しての痛み
などが考えられます。
いずれも骨盤の前傾傾斜が強い腰椎前湾過大症(反り腰)が大きく影響しています。
白人系、黒人系は、アジア人系より、もともと骨盤の前傾、腰椎部の前湾が強いので、彼らとの比較は、自分の体の状態の把握の参考にはあまりなりません。
そして、この腰椎前湾過大症の要因には、股関節角度が悪くなっていること(偏位)や、骨盤の側方傾斜やねじれがあることが考えられます。
そこで、根本的な改善には、股関節や骨盤、腰椎部の状態をくわしくが分析して、適切な状態(ニュートラルポジション)に整えていくことが必要です。
海外であれば、まず整形外科を受診し、上記1、2の有無を確認していただき、その後フィジカルセラピストまたはカイロプラクターを受診して適切な施術を受けた方がよいでしょう。
また、過剰な腹筋、背筋トレーニングやレッグプレス、スクワット、開脚ストレッチなどは、股関節角度や骨盤の傾斜やねじれを悪化させる可能性がありますので、控えた方がよいでしょう。
自分でできる対策としては、膝を抱えて腰を前後にゆらゆらと軽く揺らす、川井筋系帯式｢骨盤ゆらゆら体操｣である程度緩和できると思います。
参考コラム:雑誌「はつらつ元気」で「骨盤ゆらゆら体操」紹介。
〜身体不調の原因となる｢身体のゆがみ｣をモアレ写真で科学的に分析!〜
海外でも認められた,30年の実績ある川井筋系帯療法 治療センター
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