はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。

まずジョギングやウォーキング前の準備体操をしっかりやって、膝や足首をあたため、力を抜いてやわらかく柔軟に使えるようにしてから、はじめるようにしてみましょう。

ジョギングやウォーキング時に膝や足首が固く突っ張って使っていると、地面からの突き上げ(床反力)を強く受けるため、痛めやすくなります。具体的には、脚を肩幅ぐらいに軽く開いて、膝の屈伸運動をゆっくり繰り返し、少しずつ深くしていくようにしてみてください。

少しずつ深くしていく点は、バレエのバーレッスンでプリエをゆっくり深くしていくのと同じです。これは膝の角度を整え、柔軟に使えるようにするためですから。ただしつま先の向きは外側15度ぐらいで十分です。

また、年齢的にまだ若く、今回の症状ではグルコサミンは、あまり必要はないかと思います。なんとなく飲んでおきたいとお思いであれば、品質の良い物にしましょう。一般的にグルコサミンの原材料はエビやカニの甲羅が使われますが、市場に出回っているほとんどのものが原産、加工が中国産で、水銀などの残留有害重金属検査をしていないものです。水銀や鉛、カドミウムなどの有害重金属はかえって関節痛の原因となります。少なくとも“残留有害重金属検査済み”としているものにしましょう。

準備運動を十分してもあまり変化がないようでしたら、そもそもの股関節や膝関節の角度に問題が出てきている可能性がありますので、これらを整える施術を受けたほうがよいかもしれません。

当方治療センターは、船橋にもありますので、必要なときにはご利用ください。

川井筋系帯療法船橋治療センターhttp://www.kawaikinkeitai.co.jp/