はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。


首肩こりや痛みの主な原因は、

頚椎部や鎖骨部・肩甲骨部の角度が悪くなって周囲の筋肉が異常に緊張した状態になっているため、神経を圧迫したり、血液循環を悪化させたりして起こっているものです。

肩を回すとゴリゴリ音がするのは、鎖骨、肩甲骨、上腕骨からなる肩関節の機能角度が悪くなって、筋肉や靱帯、軟骨などが擦れるためですね。

肩（腕）は、90度までは上腕周辺の筋肉動作だけで動かすことができますが、90度以上に上げる場合には、肩甲骨が回転しなければなりません。

しかし、肩甲骨の角度が悪くなってたり、肩甲骨周辺の背部の筋肉が固く緊張した状態になっていると、肩甲骨が適切に回転することができず、上腕周辺の筋肉や肩関節自体に過剰な負担がかかって痛みが出るわけです。


最近では、仕事でパソコンを長時間使うことが多いので、猫背になって頚部や肩甲骨の角度が悪くなっていたり、肘を外側に張り出してマウス操作をしているため、肩関節の機能角度が悪くなる「マウス肩」なども増えています。

＊参考：マウス肩・マウス肘にご注意を！
http://kawaikinkeitai.blog35.fc2.com/blog-entry-226.html


状況によっては、そもそも体の土台となる骨盤が傾斜やねじれ(骨盤のゆがみ)を起こしていたり、あるいは、骨盤の上にのる脊椎(背骨)の配列が悪くなっって傾斜やねじれを起こしているために、身体全体として｢身体のゆがみ｣が起こってきている場合もあります。

この場合、首や肩だけを単純に補正しても十分な効果が得られません。

参考：頭痛・首肩こり・慢性疲労を解消！
http://kawaikinkeitai.blog35.fc2.com/blog-category-9.html


症状が長く続いているようですので、早めに信頼できる手技療法専門家(整体やカイロなど)で「身体のゆがみ」をくわしく分析して、首や肩、そして、脊柱の傾斜や湾曲を自然な角度、位置に整えてのがよいと思いますよ。



ご参考になれば幸いです。



＊身体不調の原因｢身体のゆがみ」をモアレ写真で科学的に分析!

病院でよくならなかった頭痛・首肩こり･腰痛･慢性疲労･アトピーなど専門
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