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市原 真二郎
イチハラ シンジロウ
左肩甲骨内側の痛み
心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2010/01/27 11:471週間ほど前から左肩甲骨の内側に痛みがあります。起きている時はそんなに感じないのですが、夜仰向けに横になるとズンズンと痛み、起き上がって体を丸く丸めると痛みがやわらぐので、夜中に何度か起きてそれを繰り返しております。12月に乳がんの手術で全摘をし、右胸にエキスパンダーが入っておりますので、うつぶせで寝たり寝返りも打ちにくい状況です。また、右手をまだ真上まで上げたりできません。整形やマッサージに行くのもためらわれますので、家でやるストレッチなどで少し痛みをやわらげる方法を教えていただければ助かります。よろしくお願いします。
ほにゃんさん （ 東京都 / 女性 / 46歳 ）
家で簡単に出来て効果の有る方法
ご質問有り難う御座います。
、自分で出来るケアとしては、まず肩幅に足を広げて両膝を軽く曲げた状態で立ちます、そして肩、肘、手首の力は抜いてリラックスします。その状態から腰を左右交互に軽く捻ります。顔は自然と身体を捻った方向に向く感じです。腰を捻る事によって、脱力している腕が連動して動いて、身体にペタンペタンと巻きつく感じです。これをゆったりとリラックスした状態で行ないます。朝晩1分位行ってみてくださいね。膝を含め身体全体が緩んで整ってきます。
分かりづらければ又ご質問下さいね。
いちはら治療院
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