市原 真二郎
イチハラ シンジロウひざの筋トレ
心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2009/07/23 23:23膝の半月版が水平に断裂しています。
水中以外でできる筋トレがあるなら知りたいです。
簡単にできて長続きできるものを教えてください。
myraさん ( 愛知県 / 女性 / 46歳 )
気功法の基本動作をお伝え致します
ご質問有り難う御座います。
筋トレでは有りませんが、膝関節を含めて身体のバランスを整えながら緊張部位を緩める体操をお伝え致しますね。
まず肩幅の足を広げて両膝を軽く曲げた状態で立ちます、そして肩、肘、手首の力は抜いてリラックスします。その状態から腰を左右交互に軽く捻ります。腰を捻る事によって、脱力している腕が連動して動いて、身体にペタンペタンと巻きつく感じです。これをゆったりとリラックスした状態で行ないます。朝晩1分位行ってみてくださいね。膝を含め身体全体が緩んで整ってきます。
分かりづらければ又ご質問下さいね。
又私の知り合いの、名古屋で開業されている、優秀な先生を一応紹介致しますので、宜しければお問い合わせ下さいね。
名西カイロプラクティックオフィス
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