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市原 真二郎
イチハラ シンジロウ
膝裏の痛み
心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2009/05/18 18:08フットサルをやっているのですが、今年に入ってから膝裏が痛く症状を検索したら「膝反張痛」ではないかと思いました。もし自宅でできるケア方法があったら教えてください。よろしくお願いします。
症状は、足を伸ばすと痛かったり、ずっとしゃがんでいると立ったときに膝裏が硬直している感じで少し痛いです
cassanoさん （ 秋田県 / 男性 / 22歳 ）
大変お待たせ致しました
ご質問有り難う御座います。
出来ればカイロプラクティック等で、膝関節を含めた股関節や骨盤等のバランスや、筋肉の緊張を改善させる治療を受けられるのが良いですが、自分で出来るケアとしては、まず両膝を軽く曲げた状態で立ちます、そして肩、肘、手首の力は抜いてリラックスします。その状態から腰を左右交互に軽く捻ります。腰を捻る事によって、脱力している腕が連動して動いて、身体にペタンペタンと巻きつく感じです。これをゆったりとリラックスした状態で行ないます。朝晩1分位行ってみてくださいね。膝を含め身体全体が緩んで整ってきます。
分かりづらければ又ご質問下さいね。
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