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市原 真二郎
イチハラ シンジロウ
体が硬いと
心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2009/03/14 20:39前々から気になっていたのですが、体が硬いと怪我をしやすいというのは本当なんでしょうか？？
自分も相当体が硬いです。。怪我をするのを恐れて思うように部活ができません。
体を柔らかくするにはどうすればいいでしょうか？？
祭りさん （ 鹿児島県 / 男性 / 17歳 ）
体の硬さと怪我について
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ご質問有り難う御座います。
たしかに体が柔らかいに越した事は有りませんが、体調を整えておく事も大切です。
睡眠不足や疲労等で体調が悪いと、集中力も落ちますし、神経の働きが落ちて力が入りづらくなり、筋肉も硬くなるので、怪我をし易くなります。
柔軟体操で体を柔らかくしていくには、呼吸に合わせて柔らかくしたい筋肉を呼気で保持し、吸気でゆったりと無理をせず伸ばしていく事が大切です。
1日のうち数分でも、お風呂上りの後等に行なうと良いでしょう。
焦らずコツコツと行なってみて下さいね。
怪我に注意する事は大切ですが、やりたいスポーツを思い切り楽しんで頂きたいと思います。
評価・お礼
祭り さん
ご回答ありがとうございます。
今思えば睡眠不足や過度の運動で自分を酷使していたので体が硬くなっていたのかもしれません。
先生のアドバイス通り風呂上りの柔軟体操をコツコツやっていこうと思います。
ありがとうございました。
