捻挫の後痛みが引かず、整形外科で診断されました。処方されたノイロトロピンと痛みがひどい時用のボルタレンを９日間飲んでいます。
五日前に、怪我後初めて長い時間(合計1時間くらいですが)歩いたのですが、それからだんだんと痛み･腫れがひどく範囲も広がり、ボルタレンを飲んでも痛みが取れなくなりました。
今日は、何もしないで横になっているとずっと痛みがとれません。ただ、椅子に座って、足をどこにも触れさせないようにしていれば痛みは無く、立っていてもそれ程痛みはひどくありません。
これは、歩いたことで悪化したと言うことでしょうか？
痛みをとるために、家でできることは何かありますか？(今はほとんど動かずにいるのと、お風呂で交代浴？をしているくらいです)
血行が悪いことで発症する様な説明をネットで見たのですが、血行を良くする事(温める・指先を少し動かす)はした方がいいですか？
また、ひどくなると完治が難しくなるようですが、大体何ヶ月以上経つといけないか・どういう症状が出てくると危険かなど、目安はありますか？

昨日からだんだん症状がひどくなっているのですが、土曜日にならないと病院へ行けない状況です。あと2晩くらい、行くのが遅くても大丈夫だろう、という気持ちと、1日でも早く行ったほうがいいのか？という気持ちがあり、どうしたらいいのか迷っています。
アドバイスを宜しくお願い致します。